co pod

jestem, po pracy lajcik, no i pod koniec zmiany Gruszka do officu, myśle przyebałem cos czy he \-) a tu krótka piłka, kontrakt stały !!! like a boss /SFD/2016/10/25/f34dd2c09fdd4bfb998908c729cedff8.gif hajsy ^ do tej pory bylem na 6msc do końca pazdziernika, teraz stały na czas nieokreślony autograf i czesc :-D co teraz? zobaczymy bedą szanse na [...]

[...] nad kwintesencja zycia dzisiaj ot tyle co pranie sprzatanie zakupy silka i zarcie kupilem sobie yerba mate melise i zieloną xD bedzie na szare wieczory %-) dzisiaj 3 pod rzad treningowy teraz na bank 2 dni offa od siłki nogi fronty 4s suwnica 5s wypychanie 4s wykroki 3s mcpn 5s unoszenie na boki z wczoraj %-) + allahy 4+4s jakies [...]

19/11 tu były nogi w pracy praktycznie tylko jezdzilem z sluchawkami pod poklady i rozmawialem z pilotami :-P nie omeczylem sie, ale troche pojezdzilem po terminalu :-D ale juz bardziej na luzie, nie to co pierwsze rozmowy na lekkim stresiku %-) fronty 5s prostowanie na maszynie 5s chuyowa maszyna wypychanie - zamiast suwnicy bo ktos zj**al %-) 4s [...]

[...] zapiekany z serem i pieczarkiami ziemniaki i surówki %-) nie pytalem kelnerki ile kcal, ale fajna blondi };-) ciagnie Mnie bym wrocil do polski jak on, w sumie sie od podstawowowki z lawki znamy takze friends foreva xD sie zobaczy jutro jeszcze moze zrobie trening 3 pod rzad potem odpoczne 2 dni nogi siady 4s suwnica 4s wykroki 3s [...]

[...] Rion, dzięki. zdrowie przyda mi się jak nikomu, żeby mi tylko ta redukcja nie zaszkodziła... no właśnie jak nie mam celu i tak sobie dryfuję to tracę dyscyplinę. jakoś pod koniec roku też straciłam motywcję, ale wracam do gry :-) mimo wszystko, może "nowy rok, nowa ja" to utarty frazes, ale u mnie może zadziałać. lubię jak data symbolicznie [...]

[...] dzis? sobota, odpoczywalem wiekszosc dnia, jakies male zakupy i nowy trening bareczki triceps i troche cardio z interwalem pomieszane na koniec;-) barki hantle siedzac 4x10 podciaganie pod mostek sztanga 4x15 boczne hantle 3x15 + 2x15 wyciag wyciskanie polsztanga 3x15 triceps pompki 4x8 hantel jednoracz lezac 4x8-12 (docelowo bedzie łamana, ale [...]

dziękuję <3};-), wiesz, na wysokim może nie (no ale każdy wie jak wygląda u mnie wysoki poziom), ale rzeczywiscie, biorąc pod uwagę co i w jakich ilosciach wpada do mojego żołądka to nie mam prawa narzekać. podejrzewam, że cąłą imprezę sponsoruje novothyral xD Zmieniony przez - kebula w dniu 2017-02-09 19:38:45

bardzo smakowite, chcialbys gryza \-) to wszystko omlety na bazie masie jajowej z przyprawami smazone na masle z cebulá/pieczarkami/cukiniá co kto woli lub wszystko pod koniec jak juz troche sie zetnie dodaje papryke czy pomidory wczesniej Ci nie odpisalem BPL, bo myslalem ze referowales do pizzy z czita %-)

Na ostatni etap redukcji było grane FBW az do teraz, zmuszony zmienic cos innego bylem, to wybralem upper/legs co bym mogl 2dni np pod rzad pocwiczyc. Lecz wiem ze nie zostane na tym planie dlugo, to tak na okres przejsciowy. Takze chce z głową ulozyc pewnie ppl lub split na 4 dni :-)

aa to wnosze sobie sam pusty szejker, wode, herbate, kawe mamy pod dostatkiem za darmo ;-) za bramkami jak juz jestem, to nawet mam dostép do wszystkiego na terminalu czy restauracje czy sklepy to wiesz :-D opiekacz, grill, tylko kuchenki brakuje do kompletu w kuchni tam gdzie odpoczywamy\-) wszystko jasne co do wiosła , dałbym hantel trochę [...]

Były grane nogi, ciężko było, ból pod łopatką trochę dokuczał, siady na 85kg/6 + 2 x siady z podwojnym dnem co masz za problem ?

[...] lat, co raz gorzej to wygląda dla Greków. Miałem 3 rodziny kompletne, została jedna obecnie, ale już też planują zjeżdzac do Polski. Grecy to leniuchy jak Angole, lajtowy tryb życia ich zniszczył, siesta, papierosek kawa itp%-) mnie w Atenach to zdziwił generalnie syf pod tym względem trochę tak jak na mapie niby Europa ale już blisko Turcji ;-)

Ja na lotnisku pracuje co widać jak sie dziennik przejrzy %-) W obecnnej firmie system zmianowy 6on3off, ale dla Mnie 3 dni wolnego to sporo, dlatego jak jest szansa ide w jeden dzien na nadgodziny, a ostatnio z qmplem sie wymienilem i tez bylo 7 pod rząd, troche dlugo, ale nie opracuje sie i normalnie po 8h ;-)

[...] ruskich juz w latach 60tych na rzecz falowej (undulating/non-liniar periodysation)" - so ??? nie znam starszych tekstów ale te które publikuje obecnie "7) Na podstawie togo co wypisujesz wydaje mi sie iz NIE masz ZADNEGO przygotowania trenerskiego, nie studiowales na AWF-ie, ani chociazby medycynie, czy tez farmacji, a jedynie [...]

Wziąłem pod uwagę wasze zarzuty + sam fakt monotonności w mojej diecie ostatnio, dlatego ją troche zmodernizowałem i obecnie wygląda mniej więcej tak: 1. -100g płatków owsianych -300ml mleka -20ml oliwy -2 jaja (ewentualnie jakies pare rodzynek czy cos do smaku bardziej) 2. -raziak zytni (w przyszłym tyg jak złapie wene to moze wlasny zakwas [...]

Nie ma to jak przez tydzień nie mieć neta Co nie znaczy, ze sie operdalalem... tzn. troche, bo tu jakas impreza wpadla 'pod te rekolekcje', tu ojcowe urodziny wiec robilem za szofera i mi jeden trening wcielo, no ale coz zycie ;) Jak wszystko pojdzie wedlug planu to jeszcze trening w piatek i niedziele, a od przyszlego tyg wchodze na 10stki. Dzis [...]

[...] do zabiegów mechanicznego ścierania naskórka ilub skóry właściwej. Pozwala na powolne ścieranie powierzchni skóry, mikrowarstwa po mikrowarstwie, aż do pożądanego poziomu, pod stałą kontrolą wizualną. Wykonuje się go przy pomocy kryształów korundu lub specjalną głowicą diamentową. W porównaniu z innymi zabiegami takimi jak peelingi chemiczne, [...]

&#160; Wracam do tematu po ostatniej rozmowie ze znajomym, który prowadzi siłownię. Wspomniał, że jednym z podstawowych problemów z jakim do niego zwracają się ludzie to właśnie bóle barku przy wyciskaniu na klatę. I to wg niego ma to 'masowy charakter', tzn. z 80% ludzi, którzy ćwiczą gdy zaczynają dźwigać większe ciężary wkrótce uskarżają [...]

[...] ćwiczeniach się wyłączył chyba... 1. Przysiady - rozgrzewka sama sztanga i potem 4 serie obciążenie 5kg - powtórzeń 15, 15, 15, 15. Ale jak mnie lewe udo zaczęło boleć pod koniec 3 serii... Teraz to już mnie bolą całe nogi. 2. Wyciskanie hantli leżąc - obciążenie: wzięłam hantle 5kg - powtórzeń: 15, 12, 12, 12 - Przy drugiej serii zaczęłam [...]

[...] mnie sprzątanie mieszkania. Efekt był taki, że wieczorem czułem się jak bym miał zaraz zejść z tego świata. Nawet leżenie mnie męczyło %-) Trening dnia dzisiejszego stał pod ogromnym znakiem zapytania. Wręcz przypuszczałem, że go nie zrobię, ale jak się obudziłem nie mogę powiedzieć, że jestem całkiem zdrowy, ale jednak czułem się już o niebo [...]